健康

一人暮らしの食費平均は月4.4万円と言われていますが、工夫次第で月2万円以下に抑えることは十分可能です。健康的で美味しい食事を続けながら、賢く節約する方法を具体的に解説します。食費2万円の内訳と基本戦略月2万円の内訳：1日当たり：約667円...

近年、職場での心理的虐待として「ガスライティング」が注目されています。自分の記憶や判断力を疑わせる巧妙な手法について、その実態と効果的な対処法を詳しく解説します。ガスライティングとは定義：他人の現実認識を意図的に歪め、相手に自分の記憶や判断...

現代人の多くが抱える“スマホ依存”。SNSのチェック、通知の嵐、無意識のスクロール……気づけば1日中スマホに触れていませんか？私自身、1日のスマホ使用時間が7時間を超えていたことにショックを受け、デジタル・ミニマリズムに挑戦することを決意。...

発酵食品を使った断食＝“発酵食品ファスティング”をご存じですか？私自身、腸活や健康法に関心がありつつも、長時間の断食にはハードルを感じていました。そんなときに出会ったのが、ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品を取り入れることで、体にやさしく...