2025年10月は、半年ぶりの大規模な値上げラッシュが到来しました。
食品・飲料を中心に3,000品目以上が値上がりし、さらに電気・ガス代への政府補助金も終了。多くの家庭にとって、家計のやりくりが一層難しくなることが予想されます。
この記事では、値上げの詳細と、今日からできる節約の具体策をわかりやすく整理しました。
📈 2024年10月の値上げ状況
食品・飲料の値上げ
- 対象品目数: 3,024品目（前年同月比 +3.4%）
- 内訳
- 酒類・飲料：2,262品目（全体の約70%）
- 加工食品：340品目（パックごはん、餅など）
- 調味料：246品目（焼き肉のたれ、みそなど）
光熱費の値上げ
- 電気代：東京電力で前月比+520円（8,652円）
- ガス代：東京ガスで前月比+222円（5,710円）
- 九州電力でも平均507円の上昇
政府の夏季補助金が終了したことが主な要因です。
🛡️ 家計を守るための具体的な節約方法
1. 食費の節約術
- 嗜好品を見直す
- お酒やジュースは購入頻度を減らす
- 子どもの飲み物は「麦茶」など手作りに切り替え
- 加工品から脱却
- ホットケーキミックスや米粉で手作りお菓子
- 旬野菜の冷凍保存
- 肉の下味冷凍で「冷凍貯金」活用
- 買い方の工夫
- プライベートブランドを活用
- majicaアプリなどのクーポン利用
- レシートチェックで無駄を発見
2. 電気代の節約術
- エアコンの効率的な利用
- 設定温度：夏28度、冬20度
- フィルター掃除：2週間に1度
- 室外機に日よけを設置
- 冷蔵庫の最適化
- 冷蔵室は7割まで
- 冷凍室はしっかり詰めて効率UP
- その他の工夫
- LED照明に交換
- 未使用家電のプラグを抜く
- 契約アンペア数の見直し
3. ガス代の節約術
- キッチンでの工夫
- 鍋底に合う炎で調理
- 電子レンジで下ごしらえ
- 圧力鍋や保温鍋を活用
- お風呂の工夫
- 給湯器の温度設定を下げる
- 余熱利用や追い焚きを減らす
📊 節約効果の目安
- 家電の使い方見直し：約26,460円／年
- 電力会社の切り替え：約38,887円／年
- 古い家電の買い替え：約35,229円／年
👉 光熱費全体で、年間最大9万円の節約効果が期待できます。
🎯 今すぐできる「3段階行動計画」
第1段階（今日から実行）
- レシートチェック
- 嗜好品を減らす
- エアコンの設定温度調整
- 冷蔵庫の整理
第2段階（1週間以内）
- PB商品への切り替え
- 節電タップ設置
- フィルター掃除
- 電力・ガス会社を比較
第3段階（1ヶ月以内）
- 電力・ガス会社の切り替え
- LED照明への交換
- 古い家電の買い替え検討
- 冷凍保存の仕組みづくり
🔮 今後の見通しと長期対策
今回の値上げは一時的ではなく、来年以降も継続する可能性が高いと予想されています。
そのため、
- 加工品に頼りすぎない生活
- 定期的なレシートチェック習慣
- 季節に応じた節電工夫
- 電力・ガスの見直し
といった持続可能な節約システムを作ることが重要です。
✅ まとめ
2024年10月の値上げラッシュでは、食品・飲料から光熱費まで広範囲に影響が出ています。
しかし、節約の工夫を少しずつ積み重ねれば、年間数万円～最大9万円の節約も可能です。
「全部やろう」と思うと大変ですが、まずは今日から1つ実行することが、家計改善への第一歩です。
